Programme personnalisé

Planifier tes séances, organiser ta semaine d’entraînement, équilibrer ton alimentation… Ce ne sont pas des choses qu’on apprend par hasard.

C’est justement pour ça que j’ai créé cette offre !

un programme complet et 100 % personnalisé,
pour t’aider à structurer ta routine, booster ta discipline et maximiser tes résultats sans te prendre la tête.

150€

Dans ton programme tu auras accès à :

Un questionnaire complet

à remplir, pour que je puisse te créer un plan d’entraînement et alimentaire réellement adapté à ton mode de vie, ton niveau et tes objectifs.

Un lexique clair et accessible

pour t’expliquer tous les termes essentiels de la musculation.

Un programme de 3 mois

avec 2 à 5 séances par semaine selon ton emploi du temps, tes objectifs et ton niveau.

Un espace interactif sur Notion

où tu pourras suivre ta progression, remplir tes bilans de séances, ajouter tes photos d’évolution, et tracker tes repas facilement.

Des vidéos explicatives

pour chaque exercice, afin d’assurer une exécution correcte et efficace mais surtout ne plus perdre de temps à cherche sur internet.

Un guide alimentaire personnalisé

Que tu préfères suivre un plan alimentaire, des objectifs de macros, ou un mélange des deux : je t’apporte la structure qu’il te faut… avec la flexibilité que tu veux.

Ta réussite est aussi la mienne, cette approche nutritionnelle sur-mesure est là pour t’aider à performer, à récupérer plus vite, et à progresser sans frustration. avec plus de 21 recettes simples et gourmandes : petits-déjeuners, déjeuners, dîners, sauces, snacks et smoothies.

Je veux mon programme

FAQ

  • Ton programme sera livré en 72H par mail. (jours ouvrés uniquement)​

  • Une programmation de musculation sur trois mois offre une structure efficace et cohérente pour progresser de manière durable et sécurisée. C’est un format idéal pour installer de vraies habitudes, permettre au corps de s’adapter intelligemment aux charges, et constater des résultats visibles sans précipitation.
    C’est aussi la période minimale pour travailler en profondeur sur ta technique, ta force, ton endurance et ton mental, tout en laissant le temps à une évaluation régulière des progrès et, si besoin, à des ajustements stratégiques.

    En 3 mois, tu donnes à ton corps et à ton esprit l’espace nécessaire pour évoluer et construire des bases solides pour la suite.

  • Mon objectif est d'apprendre à te connaître afin de créer un programme qui te correspond vraiment pour cela, en amont tu rempliras un bilan forme qui couvrira différents aspects de ta vie : habitudes de vie, antécédents médicaux, objectifs et aspirations... Si tu débutes en salle de sport, mon programme personnalisé sur 3 mois est conçu pour maximiser ton efficacité et ta progression. Tu gagneras du temps en accédant à des séances structurées spécifiquement pour tes besoins, accompagnées d'explications claires sur chaque exercice. Je te fournirai une ligne directrice précise pour te guider à chaque étape, te permettant de te concentrer pleinement sur tes entraînements et d'éviter les incertitudes. Ensemble, nous bâtirons une base solide pour tes objectifs de remise en forme, avec un soutien continu pour garantir que chaque séance soit aussi efficace que possible. 

  • Je suis disponible le mercredi et le samedi pour répondre à tes diverses questions. Mais attention je n’offre pas de “suivi” avec ce service. Si tu as besoin d'un suivi plus poussé, je t'invite à visiter la section coaching en ligne.

  • Ton guide alimentaire sera un outil essentiel pour optimiser ton alimentation en fonction de tes objectifs de santé et de forme physique. En tant que coach sportive, je te propose un guide alimentaire personnalisé qui te donnera des recommandations précises sur les types d'aliments à privilégier, les portions appropriées et les combinaisons nutritives bénéfiques. Il est important de noter que je ne suis pas diététicienne agréée, mais mon expertise dans le domaine du fitness me permet de te fournir des conseils basés sur des principes éprouvés et adaptés à ton programme d'entraînement. Ce guide alimentaire t'aidera à maintenir un équilibre nutritionnel optimal tout en soutenant tes objectifs de remise en forme, sans te restreindre excessivement. Nous travaillerons ensemble pour trouver des options alimentaires qui te conviennent et qui te permettent de te sentir bien dans ton corps, tout en respectant tes préférences personnelles et ton style de vie.

  • Attention, les programmes personnalisés sont sans suivi !  Sinon cela correspond à du coaching en ligne. Je suis disponible pour répondre à tes éventuelles questions deux fois par semaine, le mercredi soir et le samedi soir !  (via Instagram ou Whatsapp)

  • LE FAIT D’AVOIR UNE ROUTINE BIEN CONSTRUITE ET NE PAS AVOIR À RÉFLÉCHIR À QUELS EXERCICES FAIRE ET QUAND ENLÈVE UNE GROSSE CHARGE MENTALE ET M’A PERMIS D’ÊTRE VRAIMENT ASSIDUE. C’EST GRÂCE À TES PROGRAMMES QUE J’AI PU FAIRE DE LA SALLE UNE DE MES HABITUDES, QUELQUE CHOSE QUE J’AIME, MON PLAISIR DE LA JOURNÉE, QUI ME PERMET DE ME DÉPASSER ET QUE JE METS DANS MES PRIORITÉS QUOTIDIENNES.

    - SALOMÉ

  • MOTIVATION DE PLUS EN PLUS GRANDE CHAQUE JOUR, ENCORE MERCI POUR ÇA ! -2,5 KILOS SUR LA BALANCE EN MÊME PAS DEUX SEMAINES. MAINTENANT JE NE VAIS PLUS À LA SALLE SEULEMENT POUR PERDRE DU POIDS ET ATTEINDRE MON OBJECTIF, MAIS PARCE QUE QUAND J'Y VAIS J’Y SUIS JUSTE BIEN !

    - ÉVE

  • JE ME SUIS INSCRITE À LA SALLE EN JUIN DERNIER MAIS J’Y ALLAIS ACCOMPAGNÉE SANS PROGRAMME, JE FAISAIS DES EXERCICES ALÉATOIRES OU JE SUIVAIS LES AUTRES CE QUI FAIT QUE JE N’AVAIS PAS DU TOUT DE RÉSULTATS. DEPUIS FÉVRIER OU J’AI PRIS TON PROGRAMME, C’EST LÀ QUE J’AI COMMENCÉ À AVOIR DES RÉSULTATS ET À PERDRE DU POIDS.

    - JULIA

  • COUCOU BEAUTÉ, PETIT MESSAGE POUR TE FAIRE UN RETOURNE SUR TON PROGRAMME. ÇA ME PERMET DE RÉELLEMENT ME SURPASSER ET J'APPRÉCIE ÉNORMÉMENT PARCE QUE ÇA M'AIDE À NON SEULEMENT ME REMETTRE DANS LE BAIN MAIS AUSSI À ME DÉFOULER PAR RAPPORT À TOUT CE QUE JE VIS.  C'EST VRAIMENT CETTE SENSATION QUE JE RECHERCHAIS.

    - AUDREY